Za-zen meditation
Att meditera betyder reflektera och har därefter fått betydelsen att gå in mot sin mitt.
Metoden handlar om kroppshållning, andning och förhållningssätt till tankarna, i en vaken vila.
Det är att öva sig i att sitta till stillhet och att öva sig i att vara i nuet.
Za-zen är en japansk term för djupmeditation. Za betyder sitta och zen till stillhet. Det betyder att man sitter avspänt i en anatomiskt riktig position på meditationskudde/ pall eller stol. Den avspända och upprätta hållningen är en förutsättning för en fri andning.
Meditationen sker under tystnad och oftast med öppna ögon. Du sitter med avspänd uppmärksamhet och övar på att låta tankarna komma och gå. Andningen får vara som den är.
Allt får vara som det är.
Att öva za-zen är helt enkelt att öva za-zen.
”This is it”
Alan Watts