Basal Kroppskännedom
Är en kroppsbaserad metod. Målsättning är att lära sig tolka sin kropps signaler under mental närvaro och utan värderingar.
Läs mer >>
Grunden läggs i mental närvaro, fri andning, balanserad hållning samt förövningar till Tai-chi. Därtill ingår
meditation enligt Za-zen – att sitta till stillhet.
Grunden läggs i mental närvaro, fri andning, balanserad hållning samt förövningar till Tai-chi. Därtill ingår meditation enligt Za-zen – att sitta till stillhet. Basal Kropps-kännedom används idag i Sverige, Norge, Finland, Danmark, på Island samt i Schweiz. Den kan användas både som förebyggande eller behandlande metod.
Som förebyggande metod ger Basal Kroppskännedom:
- redskap för stresshantering
- förmåga till mental närvaro
- ökad koncentrationsförmåga
- vila och återhämtning
- avspänning samt inre ro.
Som behandlande har den visat god effekt vid till exempel:
- stressrelaterade besvär
- nedstämdhet
- depressiva tillstånd
- utbrändhetsproblematik
- utmattningsdepression
- långvariga smärttillstånd.
Metoden passar som kompletterande behandlingsform vid vissa hjärnskador, såsom minor stroke. Metoden kan hjälpa till att förbättra coping-strategier när det gäller cancerdrabbade patienter, vid till exempel bröstcancer och prostatacancer.
För vetenskapliga avhandlingar och magisteruppsatser
Läs mer >>
Hur och vad övas. Basal Kroppskännedom kan utföras i stående, sittande, liggande samt under gång. Övandet kan ske individuellt eller i grupp. Rörelseövningarna är enkla och utförs långsamt under mental närvaro. Övandet kännetecknas av upprepade repetitioner. De strukturerade övningarna visas, samt guidas av ledaren.